1. 習慣って何？
毎日同じことを繰り返すと、それが体や心にしみ込んで「当たり前」になる。この繰り返しが「習慣」だよ。
2. 過去にこだわると危険！
毎朝、昔の嫌なことを思い出すと、その日一日がその気分に引っ張られる。これを続けると、自分の選択が少なくなってしまうんだ。
3. 体が覚えてしまうプログラム
大人になるころには、ほとんどの行動や考え方が無意識で動くプログラムみたいになる。変わりたいと思っても、体は昔のやり方を続けようとするよ。
4. 瞑想（めいそう）の力
瞑想をすると、心を落ち着けて潜在意識（気づいていない心）を変えることができる。
5. 感情と記憶のつながり
強い感情を感じた出来事は、記憶に深く残る。その記憶が何度も心の中で再生されると、自分の性格や行動に影響を与えるよ。
6. ストレスと恐怖の悪い循環
たくさんの人が、心配ばかりしてストレスを感じている。この状態が長く続くと、心も体も緊張しっぱなしになる。
7. 体が「無意識の心」になる
体が過去の出来事や感情を「本当だ」と信じ続けると、それが今の自分を動かす力になってしまう。これを変えるには新しい選択が必要だよ。
8. 未来を想像して行動する
「こうなりたい！」という未来の自分をイメージして、その通りの行動や気持ちを練習することで、過去じゃなく未来を基準にした自分になれる。
9. 心が現実を作る
自分の気持ちや考え方を変えると、まわりの現実も変えられる。
10. 「被害者」から「作り手」へ
周りのせいにするんじゃなく、自分の考えや行動で未来を作っていこう！