私たちは時々、何かうまくいかないことがあると、
すごく落ち込んでしまいます。
これを「絶望」と言います。でも、絶望など
存在しない世界に行く方法があるのです。
絶望を感じないようにするためには、
心の持ち方や考え方を変えることが大切です。
1. ポジティブな視点を持つ
絶望を感じる原因の一つは、物事の悪い面ばかりを見てしまうことです。例えば、テストで悪い点を取ったとき、「もうダメだ」と思ってしまうことがあります。でも、このときに「次はもっと頑張ろう」「今回の失敗で学べたことがある」とポジティブに考えることで、絶望感を感じなくなります。
心理学の研究によると、ポジティブな思考を持つ人は、ストレスに強く、困難を乗り越えやすいことがわかっています。ですから、何か悪いことがあったときには、その中にも良い面を見つけるようにしましょう。これが、絶望など存在しない世界への第一歩です。
2. 感謝の気持ちを持つ
感謝の気持ちを持つことも、絶望を感じなくなるための重要な方法です。日々の生活の中で、当たり前だと思っていることに感謝することで、心が豊かになり、絶望感を感じにくくなります。例えば、健康であることや家族がいること、友達と笑い合えることなど、感謝すべきことはたくさんあります。
研究でも、感謝の気持ちを持つことで、幸福感が高まり、ストレスが減ることが確認されています。毎日、感謝できることを3つ書き出してみると良いでしょう。これを続けることで、心の中から絶望感が少しずつ消えていきます。
3. 目標を持ち続ける
絶望を感じないためには、目標を持つことも大切です。目標があると、それに向かって努力することで、前向きな気持ちを保つことができます。例えば、スポーツが好きなら、「次の試合で勝つために練習する」といった具体的な目標を立てると良いでしょう。
目標を持つことで、人生に意味を感じ、困難があってもそれを乗り越えようとする力が湧いてきます。目標は大きなものだけでなく、小さな目標でも構いません。毎日少しずつでも、目標に向かって進むことが、絶望感を遠ざける鍵です。
4. 周りの人とのつながりを大切にする
絶望を感じやすいときは、一人で抱え込んでしまうことが多いです。ですが、周りの人とのつながりを大切にすることで、その絶望感を軽くすることができます。友達や家族、信頼できる人と話すことで、心が軽くなり、前向きな気持ちを取り戻すことができます。
実際に、社会的なつながりがある人は、孤独を感じにくく、幸福度が高いことが研究で明らかになっています。困ったときには、無理にでも誰かに話してみましょう。自分一人で解決しようとせず、周りの力を借りることが大切です。
まとめ
絶望など存在しない世界に行くためには、ポジティブな視点を持ち、感謝の気持ちを忘れず、目標を持ち続け、周りの人とのつながりを大切にすることが大切です。これらの方法を実践することで、困難な状況でも絶望感を感じず、前向きに生きていくことができます。絶望は心の中で生まれるものですが、その心を変えることで、絶望など存在しない世界に近づくことができるのです。
