はじめに
人間関係に疲れたあなたへ。
心の奥を整えることで、
ストレスはやわらぎます。
第１章：なぜ人づき合いは疲れるの？
学校や職場、SNSなど、
人と関わることは
毎日のようにあります。
でも、
こんなふうに感じることは
ありませんか？
「話すときに気をつかう」
「うまく合わせないと
嫌われそうでこわい」
「本当の自分を出せない」
じつはこうした悩みは、
多くの人が感じています。
そしてこのストレスの正体は、
ただの性格ではありません。
心の奥の「潜在意識」が
かかわっているのです。
第２章：潜在意識ってなんだろう？
潜在意識とは、
ふだんは気づかない、
心の深い部分のことです。
そこには、
小さいころの経験や、
くり返し言われてきた言葉が、
しみついています。
たとえば、
「ちゃんとしなさい」
「人に迷惑をかけてはいけない」
「みんなと仲良くしなきゃ」
こうした言葉が、
無意識にあなたの行動を
決めていることがあります。
だから、
「イヤ」と言えなかったり、
合わせすぎたりして、
疲れてしまうのです。
第３章：潜在意識を整える３つの方法
① 心の声を聞いてあげる
何かにモヤっとしたら、
「今、どう感じてる？」と
自分に聞いてみましょう。
気持ちをノートに書くと、
心が少しスッキリします。
② 「いい人」をやめてみる
「頼まれたけど本当はイヤ」
そんなときは、
無理に引き受けなくてもいい。
やさしさは、
がまんすることではありません。
③ 安心できる言葉を使う
「どうせムリ」ではなく
「うまくやれるかも」
「また失敗した」ではなく
「ちょっとずつ成長中」
言葉が変わると、
潜在意識も変わっていきます。
第４章：心が整うと、関係も変わる
自分の気持ちに
正直になれると、
まわりの人との関係も
すこしずつ変わっていきます。
・イヤなことを断れるようになる
・安心できる人が残る
・ムリにがんばらなくても
居場所ができる
それはとても小さな変化から
始めます。
でもその一歩が、
あなたをラクにしてくれます。
まとめ
人間関係のストレスは、
自分が悪いからではありません。
心の奥にある思い込みが
あなたをしばっているだけ。
その思いに気づき、
少しずつ手放していけば、
人づき合いはもっと
やさしいものになります。
自分を大切にすることが、
よい人間関係への第一歩。
今日から少しだけ、
自分の心にやさしく
してあげてくださいね。