歩くはダイエット
欠かさず散歩を続けて、病院での
定期検査でグラフ化すると山あり
谷ありの曲線が表示されます。
今月はどんな曲線が見られるか
自信をもって、採血を受けようと思います。
６０歳を過ぎると過食が原因で
コレステロール値が高くなって、
脂肪肝が増えて、とにかく減量
しないと年齢層に見合った食事を
取るようにと思っていても、
中々、思うようにコントロールできません。
朝食は軽めにして、お昼は麺類にこだわって
その突合せに、野菜サラダを一人前を準備し
そのついでに和菓子を頂いて、終わりです。
夜は曜日によって魚、肉と区別して、
頂いています。
ちょっと多めになるのが、缶曜日のビーフ
、スジ肉のカレーです。
ご飯よりカレーをお代わりすることが多く
食べすぎになってしまいがちです。
自分自身がコントロールに負けてしまうのは
弱い心の持ち主なんでしょうか。
自分の意思を定めて、今月の目標を
決めて、必ず目標値まで頑張って減量
することを心の中で約束して、達成したら
自分にご褒美を上げる事を思って
実行するのがパーフェクトではないでしょうか。
達成したら、歩くはダイエットと言える。
満足感を覚え、更に歩き続ければもっと
ダイエット効果が目に見えてきます。
体にも変化が出て、少しお腹周りの肉が
減った感じがする。
また、少し体が軽くなって歩く事が、
苦にならなくなる。
続ける事は、体にいい事であり、病気も
徐々に自分の体に戻ってくると思います。
それに、周りの景色も一段とシェアが広くなって
歩く範囲が広まって、つい歩く事が
拡張されます。
それにいい運動後の楽しみもふえます。