はじめに
人間関係に悩まなくなるには、
心の奥にある意識を整えることが大切です。
第１章：なぜ人間関係は疲れるの？
友だちとの会話、
職場や学校のグループ、
家族とのやりとり。
わたしたちは、
毎日いろんな人と
関わって生きています。
でもときどき、
「なんだか疲れる」
「自分らしくいられない」
と感じることはありませんか？
それは、まわりに合わせすぎて
自分の気持ちを
後回しにしているからかもしれません。
第２章：潜在意識ってなに？
わたしたちの心には、
表に出る「考えている心」と、
見えないけれど動いている
「深い心」があります。
この深い心のことを、
「潜在意識」といいます。
潜在意識は、
小さなころからの思いこみや、
感情のクセなどが入っている場所です。
人間関係でよくあるのが、
「嫌われたくない」
「いい人でいなきゃ」
という思いこみ。
これが強くなると、
ムリをして笑ったり、
言いたいことが言えなくなったりします。
第３章：心を整える３つの習慣
① まずは「気づく」こと
今日はどんな気持ちだった？
自分の心を観察してみましょう。
イライラ、悲しい、楽しい。
ぜんぶOKです。
気づくだけで心は整い始めます。
② 深呼吸の時間をつくる
朝でも夜でもかまいません。
静かに目を閉じて、
3回だけゆっくり息をします。
「今ここにいる」ことを
感じられると、
心がふわっと軽くなります。
③ 「本音メモ」を書いてみる
ノートやスマホに、
その日の本音を
そのまま書いてみましょう。
うれしかったこと、
モヤモヤしたこと。
人に見せなくていいので、
正直に書いて大丈夫です。
第４章：軽やかな人間関係をつくるコツ
潜在意識が整ってくると、
少しずつまわりとの関係も
変わっていきます。
言いたいことが言えるようになり、
ムリに合わせる必要がなくなります。
「この人とは合わないな」
そう感じたら、
少しずつ距離をとってもいいのです。
すべての人に好かれる必要は
ありません。
あなたがあなたらしく
いられることの方が
ずっと大切です。
まとめ
人間関係に悩むとき、
外の世界を変えようとせず、
まずは「自分の心」を整えましょう。
潜在意識をやさしく整えていくと、
ふしぎとまわりの人との関係も
変わっていきます。
無理をせず、笑顔もガマンもやめて、
あなたらしい毎日を
ゆっくり取りもどしていきましょう。
心がふわっと軽くなる時間を、
今日からほんの少しだけ
つくってみてくださいね。
