人間関係に悩んだことはありませんか？
誰かにどう思われているか気にしたり、
言いたいことを言えずにストレスを
感じたりするのはよくあることです。
でも、もしそんな悩みから解放され、
もっと楽に生きられるとしたらどうでしょうか？
そのためには「人間の意識から卒業すること」が
重要だと言われています。
そして、これを実現するのが「潜在意識」を活用する方法です。
潜在意識とは？
まず「潜在意識」について簡単に説明します。潜在意識とは、普段自分が意識していない心の深い部分です。意識の「表面」にあるものを「顕在意識（けんざいいしき）」と呼び、目の前の仕事や勉強に集中したり、考え事をしたりするときに使うものです。一方、潜在意識はその奥に隠れていて、普段は自覚できません。でも、私たちの行動や感情を大きくコントロールしているのです。
例えば、自転車に乗るとき、最初はペダルのこぎ方やハンドル操作を意識して覚えますよね？でも、何度も練習しているうちに、特に意識しなくても自然に乗れるようになります。これは潜在意識に「自転車の乗り方」が記憶されているからです。人間関係の悩みも同じように、潜在意識を変えることで、感じ方や考え方を自由にできるようになるのです。
潜在意識を使って人間関係を改善した具体例
ある有名なカウンセラー、ジョー・ディスペンザ博士の研究が参考になります。彼は、多くのクライアントが潜在意識を変えることで、職場や家庭での人間関係の問題を解消したと報告しています。例えば、ある女性は上司からいつも嫌なことを言われて悩んでいました。しかし、彼女が自分の潜在意識に働きかけ、「自分は価値のある存在であり、周りの人に好かれる」と信じるように変えていったところ、上司の態度が自然と優しくなり、人間関係が改善されたのです。
また、心理学の研究では「自己肯定感（じこうていかん）」を高めることで、他人の意見に振り回されにくくなるとされています。自己肯定感が高い人は、自分の意見を大事にし、周りの評価を気にしすぎないので、人間関係でストレスを感じにくいのです。この自己肯定感を強くするのも、潜在意識を変えることによって可能になります。
潜在意識を変える方法
では、どうやって潜在意識を変えればいいのでしょうか？以下の方法を試してみてください。
- 自分にポジティブな言葉をかける
例えば「私は価値のある人間だ」「人に好かれる存在だ」など、良い言葉を毎日自分に言い聞かせましょう。これは「アファメーション」と呼ばれ、潜在意識に新しい考え方をインプットするのに効果的です。 - 瞑想（めいそう）や深呼吸を取り入れる
瞑想や深呼吸をすると、心が落ち着き、リラックスできます。これにより、潜在意識に働きかけやすくなるのです。特に寝る前にやると、潜在意識が活発になる睡眠中にその影響が強まります。 - イメージトレーニングをする
自分が人間関係でうまくいっている様子を頭の中で何度もイメージしてみてください。例えば、友達と楽しく話している場面や、上司と笑顔で会話しているところを想像するのです。これを繰り返すことで、潜在意識が「自分は人とうまく付き合える」と信じ込むようになります。
まとめ
人間の意識から卒業し、人間関係に悩まない「潜在意識」を手に入れるには、まず「潜在意識」を理解し、意識的に変えることが重要です。自分にポジティブな言葉をかけたり、瞑想をしたりすることで、潜在意識が変わり、周りの人との関係もスムーズになっていきます。これを実践すれば、他人の意見に振り回されることなく、自分らしく生きることができるでしょう。
潜在意識を味方にして、もっと楽しい人間関係を築いてみませんか？日々のちょっとした意識の変化が、大きな成果を生むことになるはずです。