はじめに
SNSを見るとつらくなる。
それは「比べる心」が
あなたを苦しめているからです。
第１章：なぜ私たちは人と比べてしまうの？
友だちの笑顔、
きれいな服、
キラキラした毎日。
SNSで見る他人の生活が、
ときどきまぶしすぎて、
心がチクッと痛くなる。
そんな経験はありませんか？
「どうして私はこんなに
うまくいかないんだろう」
「自分ってなんだか
ダメな気がする」
でもその気持ち、
あなただけではありません。
人と比べてしまうのは、
誰にでもある
“心のくせ”のようなもの。
でも、その心のくせには、
理由があるのです。
第２章：潜在意識にある「思いこみ」
わたしたちの心の奥には、
「潜在意識」とよばれる
見えない意識があります。
そこには、子どものころから
くり返し言われた言葉や
経験がしみこんでいます。
たとえば、
「ちゃんとしなさい」
「もっとがんばって」
「あなたはまだ足りない」
こうした言葉を
何度も受け取っていると、
「わたしはまだダメ」
「もっとやらなきゃ」
という思いこみが
心の奥にしみついてしまう。
それが、
人と比べて落ち込む気持ちの
正体なのです。
第３章：「比べる心」から自由になる３つの方法
① 自分の気持ちを受けとめる
「うらやましい」って思ってもいい。
「自信がない」って思ってもいい。
まずはその気持ちを
ジャッジせずに見つめてあげましょう。
② 自分のいいところに目を向ける
どんなに小さなことでも、
「今日できたこと」を
書き出してみてください。
「朝きちんと起きた」
「笑顔であいさつできた」
それだけでも十分すごいことです。
③ SNSから少し離れてみる
情報をたくさん入れると、
心が疲れてしまいます。
スマホをおいて、
自分の時間を過ごすだけで
心のざわつきはやわらぎます。
第４章：「本当のわたし」を思い出す
比べてしまう気持ちは、
「本当のわたし」を
見失っているサインかもしれません。
でも思い出してみて。
あなたはあなたのままで
十分すてきな存在です。
他の誰かにならなくていい。
うまくいっている人と
同じ道を歩まなくてもいい。
大切なのは、
自分のペースで、
自分の人生を生きること。
潜在意識を整えると、
「わたしはわたしでいい」
という気持ちが
少しずつ育っていきます。
まとめ
人と比べてしまうのは、
あなたが弱いからではなく、
心の奥にある思い込みが
そうさせているだけです。
その思い込みに気づき、
やさしく手放していけば、
自分らしさが戻ってきます。
人と比べるのではなく、
「本当のわたし」とつながること。
それが、
心を自由にする
第一歩なのです。
