① ゲームは「無理せず・ほどよく」
- 1回30分〜1時間が目安です。
- 長時間プレイせず、休憩をとることで目の疲れや肩こりを防げます。
- タイマーを使って区切るのもおすすめです。
② 身体を動かすタイプのゲームを選ぶ
「脳トレゲーム」や「リズムに合わせて体を動かすゲーム」は、脳と体の両方に良い効果があります。 - たとえばSwitchの「リングフィットアドベンチャー」や、簡単なパズルゲームなどが人気です。
③ 仲間と一緒に楽しむ
- 一人でやるより、家族や地域の仲間と一緒に遊ぶ方が楽しさも倍増。
- 会話や笑いが増え、認知症予防にも効果があるとされています。
④ ルールや操作は「ゆっくり覚えればOK」
- 最初はわからなくて当然です。
- 若い世代やスタッフに操作を教えてもらいながら少しずつ慣れましょう。
- 最近では、高齢者向けの「eスポーツ教室」も増えています。
⑤ 専門スタッフや医師と相談しながら
- 持病のある方は、医師に相談してから始めると安心。
- 地域の介護施設や公民館などで行われる「eスポーツ体験会」は、安全に配慮されています。
まとめ
eスポーツは、年齢に関係なく楽しめる新しい趣味です。
ゲームを通じて、脳の活性化・交流・運動ができるのは、高齢者にとって大きなメリット。
大切なのは「無理せず、楽しく、仲間と一緒に」。
ゆっくり慣れていけば、あなたもeスポーツの達人になれるかもしれませんよ！