起業家として成功するために
欠かせない能力の一つに、自己調整力があります。
自己調整力とは、自分の状態 (感情、思考、行動) を
状況に合わせてコントロールする力のことです。
この能力を身につけることで、ストレスフルな
状況でも冷静さを保ったり、モチベーションを
維持したりすることができます。
今回の記事では、起業家を目指す
初心者向けに、自己調整力を鍛えるための
ヒントをわかりやすく解説していきます。
第１章 呼吸で気持ちを落ち着けよう！
人間は、息を吸うと少し緊張し、息を吐くとリラックスすると言われています。
イライラしたり、不安を感じたときは、意識的にゆっくりと息を吐いてみましょう。
腹式呼吸と呼ばれる、お腹を膨らませたりへこませたりしながら息を吸ったり吐いたりする方法は、特にリラックス効果が高いと言われています。
寝る前など、落ち着きたいときに試してみましょう。
第２章 前向きな言葉を選ぼう！
口に出す言葉は、自分の気持ちを左右します。
「できない」と思うと、本当にできなくなってしまうことも。
逆に、「やればできる！」と自分に言い聞かせると、やる気が出てきます。
どんなときでも、前向きな言葉を自分で選び、使うようにしましょう。
第３章 少し休んでリフレッシュしよう！
ずっと集中していると、疲れが溜まってしまいます。
集中力が切れてきたなと感じたら、少し休んで気分転換をすることが大切です。
外を散歩したり、好きなことをしたりして、気分をリフレッシュしましょう。
休んだ後は、また集中力がアップします。
第４章 失敗を成長のチャンスにしよう！
起業の道は、失敗の連続かもしれません。
しかし、失敗は決して悪いことではありません。
失敗の原因を分析し、次に同じ失敗をしないように工夫することで、大きく成長することができます。
失敗を恐れるのではなく、そこから学ぶ姿勢を持ちましょう。
まとめ
自己調整力は、起業家だけでなく、人生を豊かにするために欠かせない力です。
今回紹介した方法を日頃から意識して、自分で自分の気持ちをコントロールできるようになってください。
そうすることで、どんな困難にも立ち向かうことができ、夢の実現に近づくことができます。